¡Bienvenidos a Not a Diet! En este artículo, abordaremos un tema de suma importancia: la diabetes. Aprenderemos sobre las diferencias entre la diabetes tipo 1 y tipo 2, la importancia del cambio de hábitos para mejorar la diabetes y los riesgos de salud asociados con la diabetes tipo 2. También responderemos a algunas preguntas clave para una mayor comprensión de esta condición.
Algunas estadísticas
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 422 millones de adultos en todo el mundo vivían con diabetes en 2014. Se proyecta que esta cifra aumente a 642 millones para el año 2040 si no se toman medidas preventivas.
La diabetes tipo 2 representa aproximadamente el 90% de todos los casos de diabetes. Esta forma de diabetes generalmente está relacionada con factores de estilo de vida, como la obesidad, la inactividad física y una dieta poco saludable.
Según la Federación Internacional de Diabetes (IDF), en 2019, aproximadamente el 9.3% de la población adulta (20-79 años) en todo el mundo tenía diabetes. Esto representa alrededor de 463 millones de adultos que viven con esta condición.
La incidencia de la diabetes tipo 1 en niños está aumentando en muchos países. Según la IDF, en 2019, se estimaba que había aproximadamente 1.1 millones de niños y adolescentes menores de 20 años que vivían con diabetes tipo 1 en todo el mundo.
La diabetes impone una carga significativa en los sistemas de atención médica y la economía global. Según la Federación Internacional de Diabetes (IDF), en 2019, los costos directos e indirectos de la diabetes en todo el mundo alcanzaron los 760 mil millones de dólares estadounidenses.
¿Qué es la diabetes y cuál es la diferencia entre tipo 1 y tipo 2?
La diabetes es una afección que afecta el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre. Hay dos tipos principales de diabetes:
Diabetes tipo 1: Se desarrolla cuando el sistema inmunológico ataca y destruye las células beta en el páncreas, que son responsables de producir insulina. Como resultado, el cuerpo no puede producir suficiente insulina para regular los niveles de glucosa en la sangre, lo que lleva a niveles elevados de azúcar en la sangre.
Diabetes tipo 2: En este caso, el cuerpo produce insulina, pero no la utiliza de manera efectiva. Esto se conoce como resistencia a la insulina. Con el tiempo, el páncreas puede agotarse y no producir suficiente insulina para mantener los niveles de glucosa en la sangre en un rango saludable.
Importancia del cambio de hábitos y cómo puede mejorar la diabetes cambiando la alimentación:
El cambio de hábitos, incluida una alimentación saludable, es esencial para el manejo efectivo de la diabetes. Aquí hay algunas formas en que el cambio de hábitos, como la alimentación, puede mejorar la diabetes:
Control de la glucosa: Adoptar una dieta equilibrada y baja en azúcar puede ayudar a mantener los niveles de glucosa en la sangre en un rango saludable.
Manejo del peso: El mantener un peso saludable a través de una alimentación adecuada y actividad física puede ayudar a mejorar la resistencia a la insulina y el control de la diabetes tipo 2. Ahora, hay personas con sobrepeso sin diabetes y personas delgadas con diabetes, por lo que en sí el peso no es determinante.
Reducción del riesgo de complicaciones: Una alimentación saludable y un estilo de vida activo pueden reducir el riesgo de complicaciones a largo plazo asociadas con la diabetes, como problemas cardiovasculares y daño nervioso.
Riesgos de salud asociados con la diabetes tipo 2:
La diabetes tipo 2 puede tener un impacto significativo en la salud si no se controla adecuadamente. Algunos de los riesgos de salud asociados con la diabetes tipo 2 incluyen:
Enfermedades cardiovasculares: Las personas con diabetes tipo 2 tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Daño nervioso: La diabetes no controlada puede dañar los nervios, especialmente en los pies y las piernas.
Problemas renales: La diabetes tipo 2 puede afectar la función renal, aumentando el riesgo de enfermedad renal crónica. Es la primera causa de diálisis.
¿Qué causa la diabetes?
La causa exacta de la diabetes tipo 1 no se conoce completamente, pero se cree que tiene un componente genético y puede ser desencadenada por factores ambientales. La diabetes tipo 2 está relacionada con factores genéticos y de estilo de vida, como la grasa visceral, la inactividad física y una dieta poco saludable.
10 señales de advertencia de diabetes:
Sed excesiva y boca seca.
Orinar frecuentemente.
Fatiga y debilidad.
Pérdida de peso inexplicable.
Aumento del hambre.
Visión borrosa.
Heridas que tardan en sanar.
Hormigueo o entumecimiento en manos o pies.
Infecciones frecuentes.
Irritabilidad y cambios de humor.
Además de los aspectos fisiológicos, hay otros factores que pueden afectar los niveles de glucosa en sangre de las personas con diabetes. El estrés, el miedo y la falta de sueño pueden desempeñar un papel significativo en el control glucémico. El estrés, por ejemplo, puede elevar los niveles de hormonas como el cortisol, lo que puede llevar a un aumento en los niveles de glucosa en sangre. Por otro lado, la falta de sueño puede afectar la sensibilidad a la insulina y conducir a un mayor riesgo de resistencia a la insulina.
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